Tag testen

Magnesium

Et af de vigtigste mineraler i din krop er magnesium - får du nok?

 

Mineralet magnesium er det fjerde mest almindelige stof i din krop, og det påvirker mere end 300 kemiske reaktioner. Det hjælper alt fra celler til muskler, nerver, knogler og blodtrykket med at fungere optimalt. Alligevel har mange danskere mangel på tilskuddet.

Mangel på magnesium kan stige ved sygdomme som diarre og ved behandling med vanddrivende medikamenter. Derfor skal du også være opmærksom, hvis du er på slankekur eller detox. Overdosering ses sjældent, men vil vise sig via diarre, muskelsvaghed og fald i blodtrykket.

Symptomerne på mangel kan være mange: muskelkramper, ledsmerter, astma, problemer med følesansen, migræne, forstoppelse, problemer med hjerterytmen, depression, søvnproblemer, nedsat appetit, forhøjet blodtryk samt øget eller kronisk træthed.

Få dækket dit behov for magnesium:

Dit behovet kan nemt dækkes via en varieret kost. En tommelfingerregel er: rig på fibre, rig på magnesium. Eksempelvis:

  • Mørke grøntsager (squash, spinat og grønkål)
  • Nødder
  • Bælgfrugter
  • Kerner
  • Tofu
  • Mørk kakao/chokolade

Anbefalet dagligt tilførsel:

Kvinder: 280 mg.
Mænd: 350 mg.

Tjek om du får dækket dit behov for magnesium og andre vigtige tilskud på vitamintesten og få sammensat et tilskud, der dækker lige præcis dit behov. Tag testen her.

Hvad kan Takedaily gøre for dig?
Tag vitamintesten Det tager 2 minutter