Tag testen

Vitamin-A

Et vitamin der kan ses

 

Vitamin-A kaldes ikke hudens, øjnenes og slimhindernes vitamin for ingenting. Det styrker og bidrager det til dit syn, dit immunforsvar, din vækst og holder alle kroppens slimhinder sunde. Eksempelvis er det vitamin-A i kombination med zink, der afhjælper uren og/eller skællende hud.

Vitamin-A lagres længe i kroppen, i leveren og fedtvævet, og du behøver derfor ikke at få det dagligt. Dem der oftest mangler vitaminet er ældre og folk med ensidig kost eller med sygdomme, der nedsætter optagelsen af fedt. Det frarådes dog, at personer med stærkt nedsat nyrefunktion ikke tager tilskud af vitaminet. Det samme gælder for gravide og ammende, der bør konsultere deres læge, inden de tager tilskuddet. Dette fordi for meget vitamin-A kan give misdannelser ved fosteret.

Vitaminet er fedtopløseligt og kommer i to typer; retinol (animalsk) og karotener (vegetabilsk). Den mest effektive måde at få sit behov dækket er via oprenset torskelevertran. Dette er fordi der i omdannelsesprocessen for betacaroten kan gå vitaminer tabt.

10 fødevarer der er rige på vitamin-A:

  • Lever
  • Hyben
  • Gulerod
  • Bladgrøntsager (eks. spinat og grønkål)
  • Krabbe
  • Æg
  • Mejeriprodukter
  • Rød peberfrugt
  • Abrikoser
  • Fisk

Anbefalet dagligt tilførsel:

Kvinder: 700 RE
Mænd: 900 RE

RE= retinol ækvivalenter  

Hvad kan Takedaily gøre for dig?
Tag vitamintesten Det tager 2 minutter