Vitamin-B5
Pantotensyre - essentiel for din krop
Vitamin-B5 kaldes også pantotensyre (panthos = “overalt”) og optræder i alle celler. Vitaminet er en forudsætning for liv; kroppens energi, vitalitet og dannelsen af nye celler. Det styrker binyrer, immunforsvaret og arbejder sammen med B6 i tilfælde af allergiske reaktioner, hvor det dæmper reaktionen, virker vanddrivende og afbalancerer kalium/natrium-balancen.
Ligesom en række af de andre B-vitaminer, spiller B5 også en rolle i forhold til proteiner, fedtstoffer og kulhydrater, og dermed også for hår, hud og negle.
Anbefalet dagligt indtag er for voksne er 4-7 mg. Det er dog vejledende, da der sjældent ses personer med B5-mangel. Tilskuddet tages derfor bedst i form af et dagligt tilskud af vitaminer som et tilskud til en sund og varieret kost.
B5 er en del af co-enzym A; en aktiv energiproducent i alle kroppens celler. Derfor har det også betydning for en normal vækst og for centralnervesystemets udvikling. Mangel på pantotensyre ses kun ved voldsom underernæring. I de tilfælde kan det medføre træthed, hovedpine og diarré.
Du finder B5-vitamin i de fleste madvarer, men særligt:
- Bælgfrugter
- Æg
- Lever
- Mælk
Anbefalet dagligt tilførsel:
Voksne: 4-7 mg.
Vejledende, da der sjældent ses personer med B5-mangel. Tilskuddet tages bedst i form af et dagligt tilskud af vitaminer som et tilskud til en sund og varieret kost.
