Tag testen

Vitamin-E

Antioxidanten der beskytter dig

 

Vitamin-E (tokoferol) er et effektivt antioxidant, der findes i otte forskellige former og er centralt for kroppens immunforsvar og beskytter mod frie radikaler. Derudover beskytter det kroppens flerumættede fedtstoffer fra at 'harske'. Dette er essentielt, da disse fedtstoffer er byggesten for de membraner, der omslutter kroppens celler. Vitaminet er fedtopløseligt og udskilles derfor langsomt gennem galden, mens en lille del udskilles via urinen.

Ved kraftig overdosering kan vitaminet være fatalt, bl.a. fordi det hos ældre kan hæmme blodets evne til at koagulere. Derfor skal der også før, under og efter operationer stoppes med eventuelle tilskud af vitaminet. I sjældne tilfælde kan blodets fortyndede tilstand føre til hjerneblødning og nedsætte modstandskraften mod infektioner. I lettere tilfælde kan der ses træthed, kvalme og mavesmerter ved for høj dosering af vitaminet.

Mangel på vitaminet ses yderst sjældent, men bl.a. hos personer med stort indtag af flerumættet fedt i kosten. Ved svære tilfælde kan der hos personer med tarm- og leversygdomme ses balanceforstyrrelser, gangbesvær, synsforstyrrelser og muskeltræthed. Derfor ses mangeltilstanden bl.a. hos personer med cøliaki eller cystisk fibrose.

Få nok vitamin-E gennem din kost:

Du finder vitaminet i planteriget via planteolier, nødder, mandler, bladgrøntsager og fuldkorn. Du kan dog også finde det i æggeblomme.

Anbefalet dagligt tilførsel:

Kvinder: 8 α-TE
Mænd: 10 α-TE
(α-TE = α-tokoferolækvivalenter - tages sammen med fedtholdig mad, så det opløses ordentligt i tarmen)

Tjek om du får dækket dit behov for Vitamin-E og andre vigtige tilskud på vitamintesten og få sammensat et tilskud, der dækker lige præcis dit behov. Tag testen her.

Hvad kan Takedaily gøre for dig?
Tag vitamintesten Det tager 2 minutter